心身技术

冥想将注意力集中，使之达到更高的自我认识。它通常是安静地坐着或保持不动，常常闭上眼睛。有时，还要重复一些单调的声音（咒语），用来帮助集中精力。最高度研究形式的冥想时超觉冥想和正念禅修。

冥想已经被证实对心脏和血管（心血管）功能、免疫功能、大脑活动等有良好的作用。冥想常常会使身体放松、精神放松，有利于情绪状态如仁慈和甚至使脾气温顺。冥想能促进认知意识的能力（一种站在目睹这种意识内容之外的能力。元认知意识中断习惯性和反射性反应压力来提高的宽容和应对情感痛苦。

大多数冥想时在宗教或精神色背景下形成的，并把某些精神成长、个体的转换和幻想的体念作冥想的最终目的。当医疗保健时，冥想已经不管病人的文化与宗教背景均可能有效。冥想已经表现出许多治疗作用，包括缓解压力、焦虑、抑郁、失眠、痛苦和症状的慢性疾病如癌症和心血管疾病。冥想还被用来促进健康。

放松技术是为解除紧张和过度疲劳设计的一种技术。这种特定的技术可能是为了减少活动的神经紧张，控制压力反应（交感神经系统）降低血压、松弛肌肉紧张、减慢代谢过程，或改变脑电波活动。放松技巧可以用于其他的技术，例如冥想，引导图像或催眠。

诱导意念是用一种想象的图像来促进放松和康复，或帮助治疗一些特殊疾病，如癌症或心理损伤。这些图像可以是任何一幅感官图像，图像可以由自我引导或由施治者引导产生，有时是一组图像。例如，对于癌症患者可以告诉他想象一支白细胞军队正在同肿瘤细胞作战。

引导意念一直没有得到充分的科学验证，但许多人宣称曾成功的应用过它。

这种替代治疗起源于西方实践。催眠术治疗时，使人处于高度松弛状态，在这种情况下，被催眠者对周围环境相对不知，但又不是完全失去知觉。他变得对施术者给出的映象全神贯注，而对他正在经历的事情没有有意识的知晓。催眠可用于帮助人们改变他们的生活习性以提高生活质量。催眠可以用来治疗或帮助治疗纯粹的心理疾病。

催眠也可能有助于治疗许多心理因素引起的身体症状。

催眠已经成功地用在帮助戒烟和减肥。有些人有能力学习自我暗示。

催眠的机制从科学的角度理解是肤浅的。

生物反馈是一个将无意识的生物过程有意识的控制的方法。它是使用电子仪器去测定与报告有关的生物学功能信息，如心律、血压，以及肌肉紧张度，脑表面生物电活动。借助治疗师或通过训练，人们就可以理解为什么这些功能改变，以及可以学习如何调整。

通常情况下，生物反馈用来治疗疼痛（非药物性止痛治疗），包括头痛和慢性腹痛，还包括压力、失眠、大小便失禁、注意力缺陷/多动障碍、轻度认知障碍、耳鸣和雷诺综合征。

生物反馈已被证明是临床上治疗特定疾病是有效的（例如，头痛、大小便失禁和注意缺陷/多动障碍）。