许多老年人担心跌倒,这是有充分理由的。跌倒很普遍-至少三分之一的老年人每年会跌倒一次。跌倒可能导致严重受伤。
一旦跌倒一次,再次跌倒的可能性就更大
跌倒不属于正常衰老
跌倒是意外死亡的主要原因
跌倒通常发生在你移动的时候,比如当你起床或者冲去接电话时
通过保持健康和采取措施使你的家更安全可预防某些跌倒发生
什么原因导致老年人跌倒?
许多跌倒是由物理问题或家中的危险造成的。
造成跌倒机会的物理问题:
平衡问题
四处移动的问题
视物清楚方面出问题
对自己脚的感受出问题
使你昏昏欲睡或晕眩的药物
血压或心脏问题
意识模糊
肌无力
疾病
你身边可增加跌倒机会的危险:
黑暗或昏暗的照明
湿滑的地板
通道上会阻碍你行走的电线或延长线、或物品
楼梯或地板上的凌乱物体
不平坦的小路和断裂的路边防护防护栏
处在一个你不太了解的地方
跌倒最常见的伤害是什么?
跌倒可能会导致:
瘀伤、拉伤或扭伤
切深的伤口
器官损伤
韧带撕裂
如果你一个人跌倒而不得不长时间留在地板上,你可能会出现如下问题:
我去医生处就诊会发生什么?
医生会问你发生了什么事,以及你在跌倒之前是否有任何症状(如眩晕或胸痛)。他们会询问你服用的药物以及你是否饮酒。
医生会做体检以寻找伤病,并找出你跌倒的原因。他们会查看你的:
肌肉力量下降
眼睛和视觉
能够平衡和轻松平稳地移动
医生如何治疗跌倒?
医生将会:
治疗你跌倒导致的受伤
处理任何可能导致你跌倒的问题
帮助你制定一个计划来避免未来的跌倒
跌倒带来的影响可以持续很长时间。例如,如果你髋骨骨折,即使经过治疗和 康复 康复概述 康复治疗是丧失正常功能人群所需的服务,通常是由于损伤、中风、感染、肿瘤、外科手术或进展性疾病(如 关节炎)所致。 例如, 肺部康复治疗计划通常适用于有 慢性阻塞性肺疾病的患者。因长期卧床(如因心肌梗死或外科手术),身体变得十分虚弱的人,也需康复治疗。... 阅读更多 ,你也可能无法很好地走路。
我怎样才能防止跌倒?
定期进行锻炼——重量训练、平衡和伸展运动有帮助
穿防滑底的鞋
坐或躺后缓慢站起,以避免头晕
如果你有眩晕(头晕)的问题,让你的医生向你展示
和你的医生谈谈你服用的药物是否会增加跌倒的几率
如果你需要,请检查你的视力并配戴新眼镜,并治疗 青光眼 青光眼 青光眼是一种会导致视力丧失的眼病。该疾病通常在因眼球内液体过多所产生的压力对眼部神经(视神经)造成损伤时发生。 视力丧失通常缓慢发生,因此并不会立刻察觉到 随着时间的推移,青光眼会恶化 如果不进行治疗,可导致视力持续损失并失明 专用滴眼液(由医生开具处方)可降低眼内压 阅读更多 或 白内障 白内障 白内障指的是眼内晶状体逐渐变混浊。此疾病没有疼痛感,但会导致视力逐渐下降。 此图显示右眼(屏幕左侧)有大的白内障。白内障是颜色较深的虹膜后面的浅蓝色不透明物质。 白内障有各种症状,其中之一是视力变得不清晰 眼科医生可通过眼部检查诊断出白内障... 阅读更多
与物理治疗师合作,特别是如果你使用助行器或手杖,这样你就知道如何安全地使用它
让你的家更安全:
充足光照
添加易于触及或位于动作传感器上的电灯开关
在室内和室外台阶安装照明灯具
将防滑条和坚固扶手装在楼梯上
添加更多的电源插座或将延长线牢固地固定在门道上(或地毯下),以免你被它们绊倒
保持地板和楼梯干净不杂乱
浴室马桶和浴缸旁安装扶手
安装可以较高的马桶座圈
用胶带固定松散的地毯(或者去除地毯)
将防滑垫放入卫生间和厨房
将经常使用的家居用品放在你不必伸展或屈身才能触及的地方
如果你摔倒并且无法站起来,翻过身,腹部着地并爬到一件家具旁,然后拉着它使自己站起来。将电话放置在可以从地面触及到的地方或佩戴医疗警报设备。
手杖的合适高度
正在从腿部受伤或手术中恢复的人,使用的扶杖高度正确与否很重要。太长或太短的扶杖可能造成腰背疼痛、姿势不正和走路不稳。扶杖应拿在患腿对侧。 |