Table: Recommended Daily Intakes for Vitamins

各种维生素的推荐摄入量

年龄	叶酸（mcg）	烟酸（mg NE*）	核黄素（mg）	维生素B1（mg）	维生素A（mcg）	维生素B6（mg）	维生素B12（mcg）	维生素 C（mg）	维生素 D（U）†	维生素 E（mg）	维生素 K（mcg）
婴儿
0–6月	65	2	0.3	0.2	400	0.1	0.4	40	400	4	2.0
7–12月	80	4	0.4	0.3	500	0.3	0.5	50	400	5	2.5
儿童
1-3岁	150	6	0.5	0.5	300	0.5	0.9	15	600	6	30
4–8岁	200	8	0.6	0.6	400	0.6	1.2	25	600	7	55
男性
9-13岁	300	12	0.9	0.9	600	1.0	1.8	45	600	11	60
14-18岁	400	16	1.3	1.2	900	1.3	2.4	75	600	15	75
19–70岁	400	16	1.3	1.2	900	1.3	2.4	90	600	15	120
> 70岁	400	16	1.3	1.2	900	1.7	2.4	90	800‡	15	120
女性
9-13岁	300	12	0.9	0.9	600	1.0	1.8	45	600	11	60
14-18岁	400	14	1.0	1.0	700	1.2	2.4	65	600	15	75
19–70岁	400	14	1.1	1.1	700	1.3	2.4	75	600	15	90
> 70岁	400	14	1.1	1.1	700	1.5	2.4	75	800‡	15	90
妊娠期妇女
19–50岁	600	18	1.4	1.4	770	1.9	2.6	85	600	15	90
母乳喂养母亲
19–50岁	500	17	1.6	1.4	1300	2.0	2.8	120	600	19	90
上限（UL）§
	1000	35	ND	ND	3000	100	ND	2000	4000	1000	ND
注：表中所示常规品类的膳食推荐供给量（RDAs）。RDAs能满足97％～98％健康人的需求。粗体字则表示适宜摄入量（AIs）。在某营养素的RDA数据不充足时，可以使用AIs，AIs通过观察或者实验获得的健康人群中某种营养素的摄入量。
* 1烟酸当量（NE）等于1mg烟酸或60mg膳食色氨酸。
†维生素D 200 U相当于维生素D3 5 mcg。
‡对于≥70岁者，建议摄入维生素D 800U。
§ UL（可接受的上限摄入量）是大多数成年人每天可摄入的最大营养素量，不会产生不良影响。超过UL越多，出现副作用的可能性越大。
ND=因为缺乏数据，不能确定（摄入来源应仅限于食物）；RAE=视黄醇活性当量（１mcg RAE=3.33 U 维生素A）。
Adapted from Institute of Medicine (US) Subcommittee on Interpretation and Uses of Dietary Reference Intakes (DRIs); Institute of Medicine (US) Standing Committee on the Scientific Evaluation of Dietary Reference Intakes: DRI Dietary Reference Intakes: Applications in Dietary Assessment.Washington (DC): National Academies Press (US); 2000.