股四头肌锻炼
1.患腿伸展而坐。
2.收缩腿前面的股四头肌，将膝盖后侧向下推向地板/桌面。
3.持续锻炼10秒。
4.每小时1组，每组重复10次。
5.特别说明
a.锻炼期间，不要屏住呼吸。
Courtesy of Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K.Bender, MSPT, ATC, CSCS; and Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
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