衰弱是生理储备的降低，使得人们容易由轻度的应激即造成残疾 (1)。常见的衰弱特征包括乏力、活动功能减慢、体重减轻、肌肉萎缩（肌肉减少症）、运动不耐受、频繁跌倒、行动不便、大小便失禁以及慢性病的频繁加重。
运动 和健康的饮食 建议用于预防或减少虚弱。 定期参加有氧运动（如散步、游泳、跑步）的老年人能寿命更长，比久坐的老年人功能下降得少。情绪和认知功能也可能得到改善。重量训练能帮助增加骨量，减少跌倒和骨折的风险。健康的饮食习惯能预防或降低导致衰弱的包括乳腺癌、结肠癌、骨质疏松、肥胖和营养不良在内多种疾病的风险，也能降低发病率和死亡率。
营养咨询和补充似乎对衰弱患者有益(3)。结合运动时也推荐摄入充足的蛋白质。最佳蛋白质摄入量尚不明确，但部分专家建议无慢性肾脏病的健康老年人每日摄入量为1.0至1.2g/kg（4）。
参考文献
1.Veronese N, Custodero C, Cella A, et al.Prevalence of multidimensional frailty and pre-frailty in older people in different settings: A systematic review and meta-analysis. Ageing Res Rev.2021;72:101498.doi:10.1016/j.arr.2021.101498
2.Ni Lochlainn M, Cox NJ, Wilson T, et al.Nutrition and Frailty: Opportunities for Prevention and Treatment. Nutrients. 2021;13(7):2349.Published 2021 Jul 9.doi:10.3390/nu13072349
3.Kim DH, Rockwood K.Frailty in Older Adults. N Engl J Med.2024;391(6):538-548.doi:10.1056/NEJMra2301292
4.Bauer J, Biolo G, Cederholm T, et al.Evidence-based recommendations for optimal dietary protein intake in older people: a position paper from the PROT-AGE Study Group. J Am Med Dir Assoc. 2013;14(8):542-559.doi:10.1016/j.jamda.2013.05.021
