站立肩关节前屈外展（肩胛骨平面）
1.从手臂放在一边开始，保持肘部伸直，拇指向上。
2.将手臂向前移动约30°至肩胛骨平面位置。
3.在这个位置上抬起手臂，保持在无痛范围内。
4.回到起始位置。
5.进行3组，每组10次重复，每天1次。
6.根据耐受情况逐步增加重量。
Courtesy of Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K.Bender, MSPT, ATC, CSCS; and Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
在这些主题中
