根据年龄*、性别和活动水平估计的卡路里所需量†
性别 | 活动较少 | 活动较多† |
|---|---|---|
幼儿（年龄在 2-6 岁） | ||
男孩 | 1000–1400 | 1000–1800 |
女孩 | 1000–1200 | 1000–1600 |
年龄较大的儿童和青少年（年龄 7-18 岁） | ||
男孩 | 1400–2400 | 1,800–3,200 |
女孩 | 1200–1800 | 1800–2400 |
成年人（年龄 19-60 岁） | ||
男性 | 2200–2600 | 2,600–3,000 |
女性 | 1600–2000 | 2,200–2,400 |
成年人（年龄 61 岁及以上） | ||
男性 | 2,400–2,600 | |
女性 | ||
* 20 岁之前，热量需要量随着年龄增长而增加。20 岁以后，所需热量开始减少。热量数据来源于美国农业部和美国卫生与公众服务部。美国居民膳食指南，2020-2025 年，第 9 版。2020 年 12 月。请访问 DietaryGuidelines.gov 查看。 | ||
† 一个人活动越多，所需的卡路里数也越大。 | ||
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