性别 | 活动较少 | 活动较多† |
|---|---|---|
幼儿（年龄在 2-6 岁） | ||
男孩 | 1000–1400 | 1000–1800 |
女孩 | 1000–1200 | 1000–1600 |
年龄较大的儿童和青少年（年龄 7-18 岁） | ||
男孩 | 1400–2400 | 1600–3200 |
女孩 | 1200–1800 | 1600–2400 |
成年人（年龄 19-60 岁） | ||
男性 | 2200–2600 | 2400–3000 |
女性 | 1600–2000 | 1800–2400 |
成年人（年龄 61 岁及以上） | ||
男性 | 2,000 | 2200–2600 |
女性 | 1,600 | 1800–2000 |
* 20 岁之前，热量需要量随着年龄增长而增加。20 岁以后，所需热量开始减少。 | ||
† 一个人活动越多，所需的卡路里数也越大。 | ||
