急性应激障碍

在危机或创伤期间和之后，自我保健至关重要。自我护理可分为3个组成部分：

人身安全 是根本。在一次创伤性事件之后，当人们知道他们和他们所爱的人是安全的时，他们能够更好地处理这种经历。然而，在家庭虐待、战争或传染性大流行等持续危机中获得完全的安全可能很困难。在这种持续的困难中，人们应该寻求专家的指导，以了解他们和他们所爱的人如何尽可能安全。

身体健康 在创伤经历期间和之后都可能处于危险之中。有风险的人应该尽可能地保持健康的饮食、睡眠和锻炼时间表。镇静（如苯二氮卓类药物）和麻醉（如酒精）的药物和物质应慎用。实际支持包括住房、法律支持、保险和其他需要解决但可能是压倒性的问题。

一种 留心 自我保健的方法旨在减少受创伤的人通常经历的压力、无聊、愤怒、悲伤和孤立。如果情况允许，高危人群应制定并遵守正常的日常安排。

即使在危机期间难以维持人际关系，社区参与也可能至关重要。

练习熟悉的爱好以及听起来有趣和分散注意力的活动很有用：画画、看电影、做饭。

伸展运动和锻炼是有益的，但自我安抚技巧（如数自己的呼吸、冥想或自我催眠）也有帮助。还鼓励与家人和朋友建立社交关系。

在压力下，人们会变得脾气暴躁，即使是对他们关心的人也是如此。朋友和家人在伸出援手的同时表达关心和安慰，尤其有帮助。发送一张友善的便条、给某人做饼干、给对方一个微笑，不仅会给接收者带来惊喜，而且这些行为还可以减少创伤经历中的绝望和羞耻感。

以创伤为中心的认知行为治疗（CBT） 是一种有时限的CBT治疗方法，对治疗ASD和预防PTSD具有最有力的证据基础（1 治疗参考文献 创伤后应激障碍（PTSD）是重大创伤事件发生后反6个月内反复出现的插入性回忆，并持续> 1个月。病理生理学机制不清楚。症状还包括与回避创伤事件的提醒，梦魇和闪回。诊断根据病史。治疗包括暴露疗法和药物治疗。 （见 创伤和应激相关障碍的概述） 发生灾难事件时，多数人会受到长时间影响，但在某些人这些影响持续存在并且严重疾病程度。通常，引起创伤后应激障碍的事件多让人产生害怕、无助或恐怖的感受。... Common.TooltipReadMore )。这种心理治疗由三部分组成：

以创伤为中心的CBT通常在创伤后延迟至少2周。这段时间可以让大多数情况平静下来，并使患者远离与危险、疼痛、手术和地理搬迁等并发症相关的急性问题。由于以创伤为中心的CBT本身可能有压力，在临床医生确定可能使治疗复杂化的因素时，治疗可能会推迟数月。这些复杂因素包括临床上显着的自杀倾向、分裂、悲伤、愤怒、精神病或早期创伤造成的创伤后应激障碍（PTSD）症状。

汇报是一种不被鼓励的心理治疗形式，因为它尚未被证明是有效的。然而，这种做法仍然被广泛采用。对于这种干预，患者被要求提供前72小时内创伤的详细描述。

没有足够的证据支持推荐常规使用药物来减轻 ASD 症状或预防 PTSD 的发展（2 治疗参考文献 急性应激障碍是指在经历或目睹了重大创伤事件4周内产生的短期创伤性回忆。 （见创 伤和应激相关障碍的概述） 在急性应激障碍中，患者通直接（如严重伤害或死亡威胁）或间接（如目睹事件发生在他人，得知事件发生在关系密切的家庭成员或朋友身上）体验创伤事件。患者会反复重新回忆创伤性事件，回避那些导致创伤记忆的刺激，并且警觉性增高。症状发生于创伤事件后的4周内，至少持续3天不超过4周。但与... Common.TooltipReadMore ）。

短期使用苯二氮卓类药物可能有助于失眠、焦虑和烦躁的患者，但长期使用似乎会干扰康复。虽然可能有ASD患者的子集通过选择性血清素再摄取抑制剂（SSRIs）、普萘洛尔或吗啡等药物缓解，但研究尚未证明其具有强大的疗效。美国军方的一项回顾性研究表明，在严重身体创伤的急性后果中使用吗啡可以降低随后发展为创伤后应激障碍的风险(3 治疗参考文献 急性应激障碍是指在经历或目睹了重大创伤事件4周内产生的短期创伤性回忆。 （见创 伤和应激相关障碍的概述） 在急性应激障碍中，患者通直接（如严重伤害或死亡威胁）或间接（如目睹事件发生在他人，得知事件发生在关系密切的家庭成员或朋友身上）体验创伤事件。患者会反复重新回忆创伤性事件，回避那些导致创伤记忆的刺激，并且警觉性增高。症状发生于创伤事件后的4周内，至少持续3天不超过4周。但与... Common.TooltipReadMore ）；尚未对这种方法进行过其他研究。