放松是一种 心身疗法 心身医学 补充或替代医学可分为五种主要的实践分类： 整体医学体系 心身技术 生物疗法实践 手法与身体基础的疗法 阅读更多 ，包括专门为缓解紧张和压力而设计的医学实践。特定技术可能针对以下各方面：
降低血压和心率
减轻肌肉紧张
改变脑电波活动
放松技术可包括 冥想 冥想 在冥想（一种 心身医学）中，人们调节注意力或系统关注内在或外在体验的特定方面。冥想可能涉及安静地坐着或休息，通常闭眼或向下凝视。有时，它需要重复念短语（咒语），旨在帮助人集中注意力。超验冥想和正念冥想已经得到科学的研究。（另请参阅 整合、补充和替代医学的概述。） 大多数冥想练习都是在精神背景下制定，并将某些类型的精神成长、个性转变或超验体验作为最终目标。但是，作为一项医疗保健干预措施，无论人们的文化、精神或宗教背景如何，冥想都可能有效。... 阅读更多 、 引导意象 引导意念 引导意念是一种 心身医学，涉及使用精神意象来促进放松和健康，减轻疼痛或促进特定疾病（例如癌症或心理创伤）的治愈。这些图像可以是任何一幅感官图像，图像可以由自我引导或由施治者引导产生，有时是一组图像。例如，对于癌症患者可以告诉他想象一支白细胞军队正在同肿瘤细胞作战。（另请参阅 整合、补充和替代医学的概述。） 以下是可能对您有帮助的英文资料。请注意，本手册对该资源的内容不承担责任。... 阅读更多 或 催眠疗法 催眠疗法 催眠疗法是一种 心身医学。催眠术治疗时，使人处于高度松弛状态，在这种情况下，被催眠者对周围环境相对不知，但又不是完全失去知觉。他变得对施术者给出的映象全神贯注，而对他正在经历的事情没有有意识的知晓。对于能够集中注意力并更愿意接受建议的人，催眠术可以用来帮助人们改变其行为，从而改善其健康状况。（另请参阅 整合、补充和替代医学的概述。） 有些人能够学会自我催眠。 催眠的机制从科学的角度理解是肤浅的。... 阅读更多 或将这些方法结合。放松疗法可以帮助缓解抑郁，并可用于缓解焦虑和某些类型的疼痛。
