老年人的预防

运动 老年人锻炼 至少 75% 的 65 岁以上老人并不进行推荐水平的锻炼，尽管他们了解锻炼的健康益处包括 寿命更长 获改善的生活质量（如耐力、力量、情绪、柔韧性、睡眠质量、精神状态） 此外，许多老年人并不了解锻炼强度以及他们所能承受的锻炼量。 锻炼是改善健康的最安全方式之一。由于老年人因年龄增长而体能下降且更常出现疾病，因此他们在锻炼中获得的益处可能多于年轻人。现已证明，即使在晚年开始锻炼也会受益。基本的适度力量训练有助于老年人进行日常生活活动。 阅读更多 （包括有氧运动）仍很重要。举重可通过增加肌肉和增加骨密度防止肌肉乏力、年龄相关的肌萎缩和 骨质疏松 骨质疏松症 骨质疏松症是指骨密度下降，骨变得脆弱，容易发生骨折的一种疾病。 老年、雌性激素缺乏、维生素 D 或钙摄入不足、某些疾病会减少维持骨密度和骨强度的成分的数量。 骨质疏松症可能不会出现症状，直到发生骨折。 骨折可以在很小外力或没有外力的情况下发生，并且可能在轻微的跌倒后发生。... 阅读更多 。有氧运动可增加耐力并可能轻度降低心血管疾病风险。增加肌肉力量和有氧调节有助于改善功能，并可能延长寿命。老年人中，舞蹈和太极是深受喜欢的锻炼方式，可能有额外益处，如增强平衡因而有助于防止跌倒。

戒烟 戒烟 戒烟虽然常常非常有挑战性，但它却是吸烟者为健康所做的最重要事情之一。 戒烟会带来直接健康获益，并且随着时间推移会增加。 戒烟者可能会变得烦躁、焦虑、悲伤和躁动。这些症状会随着时间而减退。 戒烟还可以为周围的人们带来健康获益。 大多数吸烟者想要戒烟并尝试过这样做却以失败告终。 阅读更多 在任一年龄段都有益处。具体如下：

酒精在老年人中代谢不同。饮酒的老年人应意识到每天饮酒超过一杯可能增加他们跌倒和其他疾病风险。

了解药物有什么作用对老年人来说尤其重要，因为他们更易发生药物副作用。药物敏感性升高的可能因素包括人体如何处理（代谢）和利用多种药物方面的年龄相关性差异。这些差异可能导致药物间或药物与食物之间发生相互作用。这些相互作用在年轻人中可能不会发生。

初级保健医生、执业护师和药剂师可提供所有处方药和非处方药的相关信息。了解应用的所有药物的品牌和通用名称、每种药的作用、用药时长，以及用药时要避免的活动、食物、饮料和其他药物等，有助于老年人避免出现问题。老年人应把所用药物（处方药及非处方药）带给他们的医生以便由医生审查。

老年人应接种以下 疫苗 免疫接种概述 免疫接种（接种疫苗）帮助人体对抗某种引起疾病的细菌或病毒。 免疫力（人体防御某些细菌或病毒引起的疾病的能力）可以自然发生（当人们接触细菌或病毒时），或者医生可以通过疫苗接种来提供免疫力。当患者接种针对某一疾病的疫苗后，通常不会再得该病，或者即使再得该病也很轻微。不过，由于疫苗并非... 阅读更多 ：

这些疫苗非常重要，因为老年人更易发生肺炎、破伤风和带状疱疹并且流感在老年人中更可能引发肺炎和其他严重问题。

预防年轻人损伤的简单常规安全措施对老年人也很有帮助（见侧边栏 ）。预防跌倒尤其重要。

在老年人中， 跌倒 老年人跌倒 是引发严重健康问题的首要原因。以下措施有助于预防跌倒：

如果老年人视力、反应或整体机能不佳，可能要限制或放弃 驾车 老年司机 驾驶为老年人提供了自由、独立和与社区的重要社交互动，这是许多人在年轻时视为理所当然的事情。但驾驶的权利取决于安全驾驶的能力。与中年司机相比，年龄 70 岁及以上的司机按行驶英里数计算的机动车撞车风险更高。那些不常开车的人面临的风险最大。所以，衰老造成的功能损害就像黄色交通指示灯一样，要求人们对驾驶权... 阅读更多 。在服用治疗性药物或其他可引起瞌睡的药物时不应驾车，且如果夜间视力不佳，不应在夜间驾车。